赤面症の考え方を変更しての克服法

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今回は、赤面症の考え方を変更しての克服法について、です。

赤面症を克服するためには、その人の考え方自体を変更していく必要もあると考えます。

ものの見方を変更する訓練は認知療法とも呼ばれ、赤面症の克服に有効な訓練法であると言われています。

この訓練は、あがってしまうという社会不安を感じる人の認知、つまりものの見方を改善する訓練です。

赤面症の理由は、他人の評価を必要以上に恐れるところにあります。

たとえば「店のレジで商品を買う」とか「マンションの住人とエレベータ内で雑談を交わす」などの行動があります。

他の人にとっては、ごく当たり前の行動であっても、赤面症の人達にとっては緊張してしまう行動であるようです。

赤面症という社会不安を抱え込んでしまっている人は、こんな時でさえ他人に評価されていると感じてしまうのです。

加えて、赤面症の人は苦手な状況に置かれた時の自分の不自然な行動や消極的な考え方、身体反応などにも過剰に意識を集中させてしまうようです。

手が震えていることを気づかれたらどうしようとか、自分の考え方を見透かされたらどうしようなどと考えてしまうのです。

しかし、ほとんどのとき、これらは赤面症の人が勝手に思い込んでいることに過ぎません。

認知療法ではこうした思い込みを改善して修正する目的で訓練していきます。

赤面症の人は悩ませているものは、物自体ではなく、物事の考え方にあるのです。

そのため、赤面症を克服するためには、物事の考え方を変えなくてはなりません。

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