赤面症のエクスポージャー法での克服法の注意点

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今回は、赤面症のエクスポージャー法での克服法の注意点について、です。

エクスポージャー法で赤面症を克服したい人には、いくつかの注意点があります。

まず、エクスポージャー法を実践している最中に感じる不安は、最初は耐え難いほどつらいものであると考えます。

しかし、この苦痛はいつか必ず和らいでいく、ということを忘れてはなりません。

このことを肝に命じながら、赤面症の克服に取り組みましょう。

激しい不安に襲われると、「このままの状況が続くと、いつかパニックを起こしてしまうのではないか」ということを感じるかもしれません。

さらに「この不安は今後ずっと続いて、心身ともに疲れきってしまうのではないか」ということを思うかもしれません。

しかし、その状況から逃げ出したり、うつむいたまま黙り込んだりしてしまわずに立ち向かうことが大事です。

どういうに強い不安でも、必ずその不安は和らいでいくものです。

そしてエクスポージャーは繰り返し何度も行わなくてはなりません。

あがってしまうという一種の社会不安は、たった一度のエクスポージャーでは消え去るものではありません。

たとえ一回のエクスポージャーに成功したとしても、次回から全く「あがらなくなる」ということにはなりません。

しかし、少しずつ不安が減ちょっとていくことには変わりありません。

本当にちょっとずつの変化であるということも頭に入れておきたいものです。

エクスポージャー法は、だれでも手軽に実践できる訓練法ですから、赤面症に悩む人は是非とも挑戦してみては如何でしょうか。

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