赤面症のエクスポージャー法での克服法

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今回は、赤面症のエクスポージャー法での克服法について、です。

エクスポージャー法で赤面症を克服するためには、まず問題点をはっきりさせることが大事になります。

自分がどのような状況に置かれるとあがってしまうのか、といことを整理することが、赤面症の克服への第一歩となるのです。

たとえば、ひどく散らかった家があるとして、その家を片付けなくてはならないとします。

この家をどうにかして片付けなければならない、という対象として見ている限り、どのように手をつけていいのか分からず途方にくれてしまいます。

しかし、この部屋から片付けてしまおうとか、このあたりから手をつけようなどと、問題点を分割してとらえることができれば、効率的に家を片付けることが可能なでしょう。

赤面症の克服に関しても同じことが言えるようです。

赤面症の人が治療を受ける際、自分の問題を上手に説明できなくて途方にくれてしまう人が多いようです。

「とっても赤面症なのです」と言われても、治療者はどこから手を付けていいのか分かりません。

「赤面症なのです」ではなく、「いつ、どこで、誰と、何をしている時に」あがってしまうのか、問題点を整理することから始まります。

そして、自分がどのような状況に置かれるとあがってしまうのか、感じる不安の強さの順にリストアップしていきます。

嫌でも何とか立ち向かうことのできる状況はどれか、いつも必ず避けてしまうほど不安の大きい状況はどれか、ということを整理していきます。

これらの作業はエクスポージャー法を実践する前段階の大事な作業となります。

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