赤面症の苦手な状況に立ち向かう克服法

スポンサードリンク

今回は、赤面症の苦手な状況に立ち向かう克服法について、です。

赤面症を克服するためには、苦手な状況をひとつひとつクリアしていく必要があります。

誰でも苦手な状況を避けて過ごしたいものですが、赤面症の人にとってはその意識が強いものになっているからです。

自分の恐れている状況を避けてしまうことは、ごく自然なことであると考えます。

しかし、赤面症の人が、あがってしまう状況から逃げ続けると、赤面症の症状は悪化していきます。

苦手な状況を避け続けると、その状況はずっと苦手なままになってしまうからです。

苦手な状況を避けることを「回避行動」と言うようですが、その回避行動には大きく分けて2種類あります。

まず、状況からの回避です。

これは、あがってしまう状況にあえて身を置かないことをさします。

同僚と一緒に食事に行かないとか、パーティーに出席しないなども回避行動の1つであるようです。

また、回避できなかった行動からの逃避、というのも回避行動です。

たとえば、出席してしまったパーティーで他人とコミュニケーションしないとか、発言しないという行動です。

回避行動を繰り返していると、回避行動が習慣化されていきます。

習慣化されると、次の段階では回避行動の度合いがひどくなっていく場合もあります。

こうなると赤面症を克服するどころか、症状はますます重くなっていきます。

苦手な状況に立ち向かうためには「エクスポージャー法」が有効な方法です。

エクスポージャー法は1人でも実践できる方法ですから、1度チャレンジして下さい。

スポンサードリンク