赤面症の不安に立ち向かう克服法

スポンサードリンク

今回は、赤面症の不安に立ち向かう克服法について、です。

赤面症に悩む人に不安は、あがってしまう状況に置かれる前や、その状況に置かれている最中に最も強く感じられるようです。

その状況に置かれる前の不安は「予期不安」と呼ばれています。

予期不安では、「おそらく上手に切り抜けられないだろう」と事前にネガティブな予期をして不安を感じてしまいます。

そして、あれこれと考えてしまい、最悪のケースまで想像してしまうことから、不安をさらに大きなものにしてしまうのです。

その状況に置かれて、強い不安を感じている最中では、その不安にばかりとられてしまい。

そして「不安に感じていることが、他の誰かに気づかれないか」とか「この不安が収まらなかったらどうしようか」などと考え始めるのです。

こういった状態になると、本来の目的に集中できなくなってしまい、他人の目や、自分の感じている不安しか考えられなくなります。

しかし実際は、他人が自分に対して「緊張してあがっているな」とはなかなか気づかないものです。

そわそわしたり、黙り込んでしまったりした時に初めて気がつく程度なのです。

ではどのように赤面症を克服すればいいのでしょうか。

こういった緊張を全く感じないようにすることは不可能でしょう。

世の中に緊張しない人は1人としておらず、普通の人であれば「あがってしまう」ことはよくあることなのです。

あがってしまうという不安を解消するためには、本来の目的に集中することです。

今自分が置かれている立場を受け止めて、やらなければならないことに集中して下さい。

赤面症は手軽に克服できるかもしれません。

スポンサードリンク